Sesión práctica de fintas.

Miércoles, 11 de enero de 2017

Comenzamos esta práctica con un calentamiento que consistía en una carrera continua alrededor del campo, skipping, contra-skipping, cruzando piernas, zancadas laterales, tocar el suelo y saltar, a la palma del profesor dar media vuelta y dar un sprint de 5 metros y para terminar unos progresivos de una área de portería a la otra.

Posteriormente nos pusimos por parejas dándonos pases armando el brazo mientras nos movíamos por todo el campo. Luego nos pusimos dos filas en el área de una portería y dos defensores en el medio campo. Había que dejar atrás al defensor con una finta y después marcar un gol al portero que estaba en la otra portería. 

A continuación nos pusimos de nuevo por parejas y practicamos la finta de punto cero y punto fuerte y terminar con los tres pasos que se pueden dar en balonmano sin botar. Después practicamos todas las fintas (punto cero, punto fuerte, punto débil, con la secuencia de pasos o sin los pasos) y al dejar atrás al compañero había que finalizar a portería.

Para terminar hicimos una tanda de penaltis en la cual quien metía gol pasaba a la siguiente ronda y los que fallaban se eliminaban hasta que sólo quedara un ganador y aparte tenían un castigo de 5 flexiones. 

Esta sesión práctica me ha parecido muy adecuada para empezar las fintas sabiendo el poco nivel técnico que tenemos todavía en balonmano y ha sido bastante completa a pesar del poco tiempo del que disponíamos.

Sesión práctica de pase y lanzamiento a portería.

Miércoles, 21 de diciembre de 2016

Comenzamos con un pequeño calentamiento el cual consistía en una carrera continua dando vueltas al campo, skipping, contra-skipping, cruzando piernas, zancadas laterales, tocar el suelo y saltar, a la palmada del profesor dar la vuelta y hacer un sprint de 5 metros y para terminar unos progresivos de un área a otra.

Seguidamente nos pusimos por parejas para realizar pases cortos mientra nos movíamos por todo el campo. Luego nos pusimos a una distancia de unos 7 metros para seguir pasando y recepcionando pero cuando la pasábamos teníamos que ir hacia el compañero para darle un toque con una mano en la cadera y la otra le cortaba el brazo que armaba. Después practicamos la recepción en punto cero.

A continuación nos formamos 2 filas y en frente de cada una había un pasador donde teníamos que pasar, recepcionar, dar 3 pasos y lanzar a portería. Luego pusimos un compañero con el pasador para intentar bloquear el disparo.

Posteriormente hicimos un ejercicio que consistía en que por parejas había que recorrer el campo dándose un limite de pases antes de lanzar a portería. Después se añadió un defensa y un portero. Si la pareja fallaba el gol se cambiaban y uno defendía y otro se ponía de portero.

Ahora practicamos el lanzamiento a portería desde los extremos y el centro dando 3 pasos y desde la línea de 9 metros.

Luego hicimos un partido de balonmano real donde los equipos iban rotando las posiciones.

Para terminar hicimos una tanda de penaltis en la cual quien fallaba tenía un castigo de 5 flexiones y quien metía pasaba a la siguiente ronda hasta que hubiera un ganador.

Esta sesión me ha parecido más completa que las anteriores porque hemos practicado muchos conceptos como el pase, la recepción, lanzamiento a portería y otros nuevos como la recepción en punto cero y la simulación de un partido real.