Sesión de defensa.

Miércoles 22 de marzo de 2017

Para comenzar esta sesión hicimos como siempre un pequeño calentamiento consistente en dar vueltas a la pista a trote suave, skipping, contra-skipping, zancadas laterales, cruzar piernas, agacharse y saltar, cuando el profesor indicaba dábamos la vuelta y hacíamos un pequeño sprint y para terminar unos progresivos de área de 6 metros a la otra.

Seguidamente empezamos la sesión con un ejercicio donde la clase se puso dentro del área de 9 metros, cada uno con un balón excepto el que pillaba. Había que botar la pelota evitando que el jugador te robara la pelota. Variante: se redujo al área de 6 metros.

A continuación hicimos un ejercicio similar a la esgrima, por parejas, cada uno con un balón, donde había que intentar dar al compañero con la pelota en el pecho. El perdedor tenía que hacer una ranita.

Después, con la mismas parejas, realizamos un ejercicio que consistía en que un compañero en frente del otro había ir alternando la posición defensiva de las piernas mientras nos desplazábamos a lo ancho del campo (primero uno corría de espaldas y luego se cambiaba el rol). Variante: los mismo pero a la vez había que ir intercambiándose los balones haciendo un pase vertical.

El siguiente ejercicio era parecido a un rondito. Era por tríos. Dos compañeros se ponían uno en frente de otro sentados para darse pases y en el medio el que tenía que robar el balón de pie. No podía moverse hacia los lados, solo saltar y evitar el pase. Cuando robaba el balón cambiaba el rol.

Luego hicimos un ejercicio para calentar a los porteros. Dos filas en los laterales. Por parejas, uno salía con el balón, fijaba al cono que tenía delante y le pasaba al compañero que hacía lo mismo pero después tenía que hacer una trayectoria curva hacia el centro para recibir el pase y finalizar desde la línea de 9 metros. Variante: se coloca un defensa y el jugador que lanzaba tenía que hacerlo por arriba de los brazos del defensor.

Posteriormente pasamos con un ejercicio de finalización a portería y defensa. Se pusieron 4 filas, dos en los laterales y dos en los extremos. Los extremos empezaban la jugada con dos balones, corrían hacia el centro por la línea de 9 metros, pasaba el balón al lateral contrario de su lado, éste último tiraba a portería mientras el extremo lo defendía con el otro balón y justo después se daba la vuelta y lanzaba a portería. Variante: un defensor tenía que tapar el tiro del extremo después de que tirara el lateral y el extremo tenía que fintar al defensa. Luego se pusieron dos filas de defensores a cada lado en la línea de 6 metros. El extremo hacia los mismo de ir al centro pormla línea de 9 metros, pasaba la pelota al lateral, mientras que un defensa salía a defender al extremo, entonces el extremo y el lateral tenía que pasarse la pelota y luego finalizar a portería. Se rotaba hacia la derecha. Otra variante consistía en que se puso conos por el centro para tener que realizar la jugada un poco más escorados.

Para terminar hicimos una tanda de penaltis. Quien metía pasaba a la siguiente ronda y quien fallara tenía un castigo de 5 flexiones.

Esta sesión me ha parecido la más dinámica y compleja que hemos hecho hasta ahora. Ha sido también más completa pero es verdad que hemos dispuesto de más tiempo. 

Sesión de cruces, cortinas, pases y fintas.

Miércoles 15 de marzo de 2017

Para comenzar esta sesión hicimos como siempre un pequeño calentamiento consistente en dar vueltas a la pista a trote suave, skipping, contra-skipping, zancadas laterales, cruzar piernas, agacharse y saltar, cuando el profesor indicaba dábamos la vuelta y hacíamos un pequeño sprint y para terminar unos progresivos de área de 6 metros a la otra. También nos pusimos por parejas y cada una con balón. Había que dar pases armando el brazo mientras corríamos alrededor del campo.

En el primer ejercicio dividimos la clase en dos equipos. En un medio campo había que conseguir dar 10 pases seguidos. No se podía avanzar con la pelota. Variante: en el área de 9 metros.

El siguiente ejercicio era por parejas y consistía en que se ponían uno en frente del otro. Cuando un compañero se acercaba el otro tenía que bloquearle con el antebrazo el brazo.

Después nos pusimos con la mismas parejas repartidas en 3 filas en el centro del campo. Era un 1 contra 1 y terminar lanzando a portería. Luego se cambiaba el rol. Hubo dos variantes: la primera fue que se paso a una situación de 2 contra 2 y la segunda fue que había que lanzar dentro de una limitación de unos conos puestos en el área de 9 metros.

El siguiente ejercicio era un 2 contra 1. No se podía avanzar botando pero si pasando al compañero. También había que lanzar entre los dos conos.

Luego pasamos con un ejercicio de cruces. Como el ejercicio anterior, el jugador de la izquierda daba un ciclo de 3 pasos mientras el compañero de la derecha corría hacia él para cruzarse por detrás. Cuando estaban cerca el jugador con balón hacia un amago de lanzamiento y pasaba la pelota por detrás al compañero para que finalizara con un lanzamiento a portería. Variante: se introdujo un defensa.

Para finalizar la sesión hicimos una tanda de penaltis. 

Esta sesión me ha parecido completa en el sentido de que ha habido variedad de ejercicios aunque quizá hubiera añadido más ejercicios de cruces como por ejemplo un ejercicio global de una situación de partido donde realizar cruces.

Fijaciones al par y al impar.

Miércoles 8 de marzo de 2017

Para comenzar esta sesión hicimos como siempre un pequeño calentamiento consistente en dar vueltas a la pista a trote suave, skipping, contra-skipping, zancadas laterales, cruzar piernas, agacharse y saltar, cuando el profesor indicaba dábamos la vuelta y hacíamos un pequeño sprint y para terminar unos progresivos de área de 6 metros a la otra. También nos pusimos por parejas y cada una con balón. Había que dar pases armando el brazo mientras corríamos alrededor del campo.

A continuación empezamos con la sesión. Dos compañeros se ofrecieron de porteros. La clase se puso en una fila en el centro cada uno con balón. Comenzamos con calentar a los porteros lanzando el balón donde indicaban. Más tarde empezamos a lanzar a gol pero cada vuelta de la fila teníamos que tirar a un sitio diferente (arriba a la derecha, izquierda, abajo a ambos lados también...). 

Luego hicimos una variante sobre el ejercicio anterior que consistía en que cada uno se ponía en la posición que más le gustase y por orden íbamos lanzando a portería.

Después pasamos con otro ejercicio en el cual pusimos un banco en el centro de la pista, el portero se ponía en él y los demás alrededor del banco formando un círculo. Por orden había que lanzar para darle al banco y el portero tenía que evitarlo.

Ahora pasamos con un ejercicio de fijaciones al par y al impar. Por parejas, 4 se ponían el una portería y 4 en la otra. Las parejas se juntaron en grupos de 4, cada grupo en un lateral del área. Dos hacían de ataque y los otros dos de defensas. Había que hacer una pequeña jugada con fijaciones al par y terminar con un lanzamiento a portería. Después se cambiaban los roles. El siguiente ejercicio fue una variante. Los grupos de 4 que estaban en la misma portería se unieron para hacer una situación 4 contra 4. Había que atacar haciendo fijaciones al impar y terminar con un lanzamiento a portería. Si se fallaba se cambiaban los roles sino se quedaban igual.

Para terminar hicimos una tanda de penaltis. Si se marcaban seguía para la siguiente ronda, si se fallaba había un castigo de 5 flexiones.   

En mi opinión la clase ha sigo variada en el sentido de haber realizado tantos tipos de lanzamientos a porterías y a parte ha sido bastante divertida. Quizá los ejercicios de fijaciones al impar han sido un poco repetitivos.