Fijaciones al par y al impar.

Miércoles 8 de marzo de 2017

Para comenzar esta sesión hicimos como siempre un pequeño calentamiento consistente en dar vueltas a la pista a trote suave, skipping, contra-skipping, zancadas laterales, cruzar piernas, agacharse y saltar, cuando el profesor indicaba dábamos la vuelta y hacíamos un pequeño sprint y para terminar unos progresivos de área de 6 metros a la otra. También nos pusimos por parejas y cada una con balón. Había que dar pases armando el brazo mientras corríamos alrededor del campo.

A continuación empezamos con la sesión. Dos compañeros se ofrecieron de porteros. La clase se puso en una fila en el centro cada uno con balón. Comenzamos con calentar a los porteros lanzando el balón donde indicaban. Más tarde empezamos a lanzar a gol pero cada vuelta de la fila teníamos que tirar a un sitio diferente (arriba a la derecha, izquierda, abajo a ambos lados también...). 

Luego hicimos una variante sobre el ejercicio anterior que consistía en que cada uno se ponía en la posición que más le gustase y por orden íbamos lanzando a portería.

Después pasamos con otro ejercicio en el cual pusimos un banco en el centro de la pista, el portero se ponía en él y los demás alrededor del banco formando un círculo. Por orden había que lanzar para darle al banco y el portero tenía que evitarlo.

Ahora pasamos con un ejercicio de fijaciones al par y al impar. Por parejas, 4 se ponían el una portería y 4 en la otra. Las parejas se juntaron en grupos de 4, cada grupo en un lateral del área. Dos hacían de ataque y los otros dos de defensas. Había que hacer una pequeña jugada con fijaciones al par y terminar con un lanzamiento a portería. Después se cambiaban los roles. El siguiente ejercicio fue una variante. Los grupos de 4 que estaban en la misma portería se unieron para hacer una situación 4 contra 4. Había que atacar haciendo fijaciones al impar y terminar con un lanzamiento a portería. Si se fallaba se cambiaban los roles sino se quedaban igual.

Para terminar hicimos una tanda de penaltis. Si se marcaban seguía para la siguiente ronda, si se fallaba había un castigo de 5 flexiones.   

En mi opinión la clase ha sigo variada en el sentido de haber realizado tantos tipos de lanzamientos a porterías y a parte ha sido bastante divertida. Quizá los ejercicios de fijaciones al impar han sido un poco repetitivos.